El ejercicio físico en el tratamiento del cáncer de mama


Muchas veces se cuestiona si la actividad física puede ser segura o beneficiosa para las mujeres durante el tratamiento de un cáncer de mama. Sin embargo, lo que muchos no sabemos es que puede ayudar a mejorar la calidad de vida, lo que representa con mucha seguridad un factor importante para superar por completo esa enfermedad.

Incidencia del cáncer de mama en la actualidad

El cáncer de mama esta cada vez más presente en nuestra sociedad. Por ejemplo, sin ir más lejos, en España la Asociación Española Contra el Cáncer indica que en 2018 hubo casi un 30 % más de cánceres de mama con respecto a cinco años atrás.

No obstante, pese a la incidencia, el grado de mortalidad es menor. En la actualidad, el índice de supervivencia se sitús en torno al 80 %.

El papel de la actividad física durante y después del cáncer

En primer lugar, es necesario mostrar los beneficios que le reporta la actividad física a mujeres con esta dolencia. Entre los más destacados, podemos indicar los siguientes:

  • Mejora la calidad de vida.
  • Factor psicológico: ayuda a combatir casos de ansiedad o depresión causados por dicha enfermedad.
Después del embarazo, trabajos como pilates, yoga y los ejercicios de kegel son los más recomendables.

  • Ayuda a superar físicamente esta dolencia, ya que aumenta la capacidad física de quien la padece.
  • Ayuda a combatir la fatiga, uno de los síntomas de esta afección y de su tratamiento.

¿Qué tipo de ejercicio es el más adecuado para estos pacientes?

Diferentes estudios realizados hasta la fecha afirman que las actividades físicas más convenientes para quienes sufren cáncer de mama son estas:

  • Ejercicios aeróbicos: autores como González-Angulo en su estudio sobre el entrenamiento de la resistencia en pacientes con cáncer de mama concluyeron que las tres modalidades de ejercicio físico estándar, extensivo y estándar combinado con fuerza son seguros en mujeres en tratamiento con quimioterapia. Al mismo tiempo también nos indican que las mujeres que combinaron los ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos —como correr— tuvieron mejores resultados en cuanto a fuerza muscular, calidad de vida y dolores físicos.
  • Marcha nórdica: el nordic walking es una práctica relativamente nueva. Por ejemplo, M.J. Fisher demuestra en su trabajo que la marcha nórdica puede tener beneficios después de un cáncer de mama, puesto que puede ayudar a la movilidad del hombro o brazo después de los tratamientos de cirugía o radioterapia.
  • Pilates o Tai chi: actividades de este tipo pueden ayudar a una disminución de la fatiga.

En cualquiera de estas modalidades, la American Cancer Society recomienda no menos de 150 minutos semanales de actividad física. Se aconseja también incluir trabajos de fuerza muscular.

¿Aumenta el riesgo de lesión en mujeres que han sufrido cáncer de mama?

Uno de los miedos o mitos que hay en torno a este tema es el riesgo de sufrir posibles lesiones como consecuencia del tratamiento o el proceso de la enfermedad. Esta afirmación es errónea. La práctica deportiva en pacientes que han sufrido cáncer de mama no supone un mayor riesgo de lesión con respecto a cualquier otro grupo poblacional.

El entrenamiento con pesas cuenta con ciertas leyes generales que todos debemos respetar.

Para evitar cualquier tipo de riesgo al respecto, es importante que toda actividad física realizada esté previamente pautada tanto por los médicos tratantes, así como también supervisada por personal cualificado. En este punto, juegan un papel importante los fisioterapeutas y los licenciados en ciencias de la actividad física y el deporte.

¿Es beneficioso hacer actividad física tras el cáncer de mama?

Como conclusión, podemos afirmar que los beneficios que nos reporta el ejercicio físico durante y después de esta enfermedad son, como hemos visto, diversos. Y no hablamos solo a nivel físico, sino también a nivel psicológico.

Efectivamente, el aspecto mental será uno de los puntos más importantes a la hora de superar la enfermedad. Por lo tanto, mantener un estilo de vida activo nos ayudará a superar de una forma menos lesiva esta afección. ¡Comenzar a moverse es una excelente alternativa!

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5 nociones básicas sobre la pelota vasca


Como su nombre lo indica, la pelota vasca es un deporte que se desarrolló al norte de España. Si bien se juega bastante en el País Vasco, también es popular en otros países como Francia y Argentina. En este artículo te contaremos las nociones básicas de esta disciplina, que tiene ya varios siglos de vida.

Características de la pelota vasca

El deporte tradicional del norte de España tiene sus orígenes en Francia, durante el siglo XIII. Allí se lo conocía como ‘jeu de paume’ (juego de palma) y de él derivan otros juegos de pelota, incluyendo el tenis.

Sin embargo, la pelota vasca se ha desarrollado con mayor fuerza en el País Vasco, así como también en Navarra y La Rioja. En la actualidad está avalado por la Federación Internacional de Pelota Vasca (FIPV por sus siglas) y España, Francia, Argentina, México, Uruguay, Cuba, Estados Unidos y Chile son los principales países donde se disputan competencias oficiales.

Merece la pena destacar que la pelota vasca no es un deporte olímpico; solo ha estado presente como competencia oficial en la edición de París 1900 y como exhibición en París 1924, México 1968 y Barcelona 1992.

Para jugar, se necesitan al menos dos jugadores o dos equipos. Hoy en día hay cuatro modalidades de pelota vasca:

Trinquete

La longitud del terreno de juego es de 28,5 metros y en él se juegan las siguientes especialidades: mano individual, mano parejas, paleta cuero, xare (masculino), paleta goma y paleta goma maciza (masculino y femenino).

El trinquete es una cancha que se asimila a un 'cajón'.
Imagen: fipv.net

Frontón de 36 metros

En este se pueden jugar diferentes especialidades, cuatro de ellas solo masculinas: mano individual, mano parejas, paleta cuero y paleta corta. La restante puede ser masculina o femenina y se llama paleta goma maciza.

Frontón de 30 metros

La ‘cancha’ tiene 30 metros de longitud y 10 metros de ancho. Se pueden jugar aquí frontenis (masculino y femenino) o paleta goma argentina (masculino y femenino).

Frontón de 54 metros

También conocido como Jai Alai, solo es para competencias masculinas de cesta punta, remonte y pala larga.

Una de las modalidades de la pelota vasca es el jai alai.

Nociones básicas de la pelota vasca

Ahora que ya conoces las modalidades y especialidades de la pelota vasca, el siguiente paso es aprender ciertas reglas y cuestiones básicas del juego para que puedas practicarlo:

1. Objetivo del juego

El juego de pelota vasca consiste en golpear por turnos una pelota, la cual debe impactar en el frontis o pared. El frontón es una cancha con pared alta y no tiene red divisoria como el tenis o el pádel. Se puede golpear la pelota tanto con la mano como con una raqueta especial de madera.

2. Pelota vasca tradicional

El frontón de 36 metros es el considerado ‘tradicional’ en este deporte. Muchos comienzan allí a dar sus primeros pasos. Además del frontis, está formado por una pared izquierda, en la que la pelota también puede impactar.

3. Puntuación

Para competencias internacionales y oficiales, gana aquel jugador o pareja que consigue marcar 22 puntos. En el caso de encuentros amistosos, se puede pactar antes la cantidad de puntos.

Para comenzar, el pelotari (jugador de pelota vasca) vota la pelota hacia el frontis. La idea es que sea difícil para el contrario golpearla y llevarla hacia la pared frontal nuevamente.

4. Saque

Así como sucede al jugar al tenis, en la pelota vasca es muy importante aprender a sacar la pelota, porque de ello depende cómo continua el juego. Para sacar, el jugador se coloca a 14 metros del frontis, lanza la pelota hacia arriba y al bajar, la golpea. Esta debe impactar en el frontón para que el servicio sea considerado válido; de lo contrario, será nulo.

El frontón de pelota vasca puede medir hasta 54 metros.
Imagen: fipv.net

5. Jugadas de la pelota vasca

Existen diferentes técnicas y jugadas que se practican para lograr acabar con el tanto; en otras palabras, que el contrincante no pueda impactar la pelota en el frontón. La más habitual es el pelotazo largo hacia el rebote.

Otro es la ‘dejada’ con la palma abierta para conseguir cierto efecto en el balón. La jugada a dos paredes es clásica, porque la pelota suma velocidad y el adversario no puede golpearla en su trayectoria hacia las gradas.

Uno de los principales desafíos de la pelota vasca es, justamente, el peso de las pelotas con las que se juega. Muchos dicen que son casi tan pesadas como piedras: tienen alrededor de 110 gramos, casi el doble de una pelota de tenis.

Pese a no ser de los más populares en muchos países, la pelota vasca es un deporte completo y divertido, además de fomentar la interacción social con los compañeros. ¡Pruébalo y comprueba lo exigente que es para todo el cuerpo!

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Promesas del fútbol en el Mundial Sub 20


En cada una de sus ediciones, el mundial de fútbol juvenil sirve de carta de presentación para los jugadores estrellas del mañana. En Polonia 2019, podremos conocer a las nuevas promesas del fútbol, que incluso en el presente deslumbran en sus equipos.

Con la idea de fomentar el crecimiento y la maduración de jugadores jóvenes, la Federación Internacional de Fútbol Asociado organiza cada dos años un certamen para menores de 20 años. Se hace con más frecuencia que el mundial de mayores para evitar que una generación de futbolistas se quede sin disputarlo.

Los grandes clubes del mundo tienen sus ojos orientados a la sede de esa competición, ya que en ella se suelen presentar las promesas del fútbol que todos quieren tener en sus filas cuanto antes. En 2019, el escenario del torneo será Polonia. ¿Qué debemos conocer al respecto?

Las promesas del fútbol en Polonia 2019

En esta competencia oficial de la FIFA se incluyen jóvenes nacidos desde el 1 de enero de 1999 en adelante. Contará con la participación de 24 equipos de los cinco continentes; los encuentros, en tanto, tendrán lugar en 6 sedes diferentes.

Más allá de los detalles organizativos, lo más importante para los fanáticos es conocer a los jugadores candidatos a destacarse en este torneo. Para que sepas a quién prestar atención, enumeraremos algunos de ellos.

1. Timothy Weah (Estados Unidos)

Es el hijo del exfutbolista George Weah, famoso por haber jugado para el AC Milan y por ser presidente de Liberia, su país natal. Timothy ha seguido los pasos de su padre, y de qué manera.

Timothy Weah es una de las promesas del fútbol actualmente.
Imagen: AS USA.

El delantero estadounidense, cuyo pase pertenece al Paris Saint Germain, juega actualmente a préstamo en el Celtic de Escocia. Pese a que su carrera apenas comienza, su talento lo posiciona como uno de los nombres que merece la pena seguir.

2. Ezequiel Barco (Argentina)

Barco juega como volante ofensivo en el Atlanta United de la MLS estadounidense. A pesar de haber emigrado muy joven, lo que hace que parezca más experimentado de lo que en realidad es, se trata de un proyecto de jugador muy interesante.

La selección argentina posa sus ilusiones en el desequilibrio individual que Barco pueda aportarle al equipo. Personalidad ya demostró que le sobra: se hizo cargo del penalti que le dio a Independiente, su primer club, un título internacional en el mismísimo estadio Maracaná.

Ezequiel Barco, jugador de la selección argentina sub 20.
Imagen: Marca.

3. Dan Axel Zagadou, entre las promesas del fútbol francés

Por supuesto, no podíamos excluir a Francia, último campeón mundial de mayores. Zagadou, defensor del Borussia Dortmund proveniente de la cantera del PSG, asoma como uno de los proyectos más interesantes que se verán en Polonia. Su físico es imponente: mide 1,98 metros; a pesar de esto, posee una técnica notable.

4. Diego Lainez (México)

En los últimos años, este país se ha caracterizado por mostrar un gran trabajo en sus divisiones menores. Diego Lainez, volante ofensivo del ‘Tri’, asoma como una de las promesas del fútbol para este año.

Parecido al ya citado Barco, Lainez es un volante muy desequilibrante gracias a su técnica; la diferencia es que el mexicano es zurdo. Se desempeña actualmente en el Real Betis, de España.

La selección mexicana se ha hecho fuerte en las divisiones juveniles.
Imagen: mediotiempo.com

5. Diogo Dalot (Portugal)

Dalot es otro caso de las promesas del fútbol que ya son, en realidad, jugadores formados y afianzados. El defensor portugués ha tenido mucha participación en la temporada en Manchester United; el club inglés pagó 22 millones de euros por su pase.

Diogo Dalot es un defensor figura del Manchester.
Imagen: Twitter @dalotdiogo

6. Moisés Ramírez, una de las promesas del fútbol en el arco (Ecuador)

¿Y qué hay de los porteros en este Mundial Sub 20? Uno de los más destacados bajo los tres palo es Ramírez, arquero de la selección ecuatoriana. En el torneo sudamericano clasificatorio para la máxima cita, en el que su equipo se consagró por primera vez, estuvo 298 minutos sin recibir goles.

Moisés Ramírez es portero de la selección ecuatoriana sub 20.
Imagen: ecuavisa.com

7. Juan Camilo Hernández (Colombia)

Colombia es otra de las selecciones que vienen pisando fuerte en materia de juveniles. Hernández es un delantero de esta nueva camada de talentos que promete aportar mucho a la actuación del conjunto ‘cafetero’ en Polonia. Juega en el Huesca y convirtió 4 tantos en la temporada anterior.

Hernández es otra de las promesas del fútbol sudamericano.
Imagen: semana.com

Más allá de los citados, podríamos añadir unos cuantos nombres más a la lista: Nehuén Pérez (defensor, Argentina); Leonardo Campana (delantero, Ecuador); Moussa Diaby (mediocampista, Francia); Lee Kang-In (mediocampista, Corea del Sur); y Nicolás Sachapasse (delantero, Uruguay) son solo algunos.

La realidad es que, para deleite de los amantes del deporte más popular, el Mundial Sub 20 de Polonia será una cita imperdible. ¿Te vas a privar de conocer a las promesas del fútbol que serán noticia en apenas un par de años?

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¿Entrenar con teléfono móvil o sin él?


El teléfono móvil nos hace pasar muchas horas pendientes de los mensajes, las llamadas recibidas y las interacciones en las redes sociales que tanto nos atraen. Sin embargo, ¿esa situación es conveniente? Al momento de entrenar, ¿es conveniente usar el teléfono móvil?

Algunas personas le prestan más atención a este dispositivo mientras entrenan, mientras que otras lo ignoran totalmente. No obstante, el móvil puede inmiscuirse en nuestro objetivo deportivo, de ocio o de salud tanto de forma positiva como negativa.

Un buen uso del teléfono móvil al entrenar

Todo implemento existente puede usarse de forma correcta y para el beneficio del usuario, siempre y cuando esa persona no se obsesione y le preste demasiada atención. Esto aplica no solo para el entrenamiento diario, sino también en el campo laboral, familiar, amistoso y hasta en las horas de sueño.

Tecnologías para hacer mediciones al entrenar

El móvil es un recurso magnifico para medir las calorías quemadas mientras entrenamos. También es estupendo para contar los pasos diarios o kilómetros recorridos anexos a la velocidad de carrera.

Otra de sus utilidades es la medición de la frecuencia cardíaca en reposo y mientras entrenamos, para hallar pautas correctas de entrenamiento. De este modo, se hace posible movernos en los niveles adecuados y cuantificando correctamente la sesión.

Todo lo dicho se hace a través de aplicaciones gratuitas o de pago, y suele llevarse a cabo de forma directa con sensores o a través de algún implemento. Ejemplos de este último método son los sensores de frecuencia cardíaca pectoral o de muñeca con la tecnología bluetooth.

El teléfono móvil es un recurso para conocer entrenamientos

Gracias al internet, podemos acceder a artículos sobre modelos de entrenamiento y otros tipos de recomendaciones sobre salud y ejercicio. El hecho de poder recurrir a ellos mientras entrenas es un recurso que te ayudará a solventar tus posibles dudas.

Las mejores Apps para hacer ejercicio.

Además de esto, se pueden encontrar vídeos y rutinas explicadas paso a paso para conocer de primera mano los gestos técnicos, los movimientos correctos en cada ejercicio y tablas de entrenamiento para conseguir una forma física ideal.

Recepción de mensajes agradables

Según estudios en la psicología de la conducta, al recibir un mensaje que nos produce entusiasmo o felicidad, segregamos sustancias cerebrales que nos proporcionan un estado de animo favorecedor para las actividades de dicho momento.

Pero cuidado, esto es un arma de doble filo. Si recibimos una noticia trágica o desagradable, seguramente eso repercuta en nuestra concentración de cara al ejercicio y posiblemente abandonemos la sesión. Dicen que ojos que no ven, corazón que no siente… todo influye en nuestro estado de animo.

Mal uso del teléfono móvil al entrenar

Como todo en la vida, el descontrol y el abuso tienen unos costes que pagar. Por ende, un uso desproporcionado de la telefonía móvil al entrenar conllevará efectos negativos para nuestros objetivos físicos, funcionales o de rendimiento. Las consecuencias no deseadas más comunes son estas:

  • Pérdida de atención en el ejercicio en cuestión: según la ciencia, al enfocarse en un ejercicio con la mayor concentración posible, el rendimiento que se aplica podría aumentar hasta en un 25 %, Parece mentira, ¿verdad? Pues así es, la distracción provoca falta de efectividad en cualquier actividad.
  • Menos tiempo de entrenamiento: los descansos entre series poseen unas pautas importantísimas en el ejercicio. Aumentarlas al responder una llamada o disfrutar de los likes conseguidos en las redes sociales provocará que los cambios fisiológicos sean diferentes a los que buscamos.
  • Preocupación constante por que no se rompa: la maquinaria del entrenamiento o los gestos técnicos del deportista suelen ser dinámicos. La pantalla es muy frágil y, ante cualquier situación de este tipo, dedicaremos parte de nuestra concentración a procurar que al móvil no le pase nada.
  • Descansos intra-entrenamiento incompletos: muchas personas creen que los períodos de descanso son meramente físicos. Esto es un error; la mente también debe descansar en dichos momentos. Un proceso mental también conlleva un gasto de energía, la cual necesitaremos para continuar la sesión.
  • Afecta negativamente a la estabilidad y coordinación: según otro estudio sobre rendimiento y salud, el uso del móvil entrenando provoca desequilibrios y mareos, lógicamente por el cambio brusco de pasar de una actividad radical en cuanto a lo físico a un proceso con mayor influencia mental y óculo-manual.
El teléfono móvil puede desviar nuestra atención al entrenar.

Entonces, ¿prefieres usar el teléfono móvil o no?

Para llegar a una conclusión —no taxativa, desde luego—, podemos afirmar que existen situaciones excepcionales. Por ejemplo, la espera de una llamada importante o el estado de salud de un familiar. En dichos casos, está ‘permitido’ el uso del teléfono móvil en el ámbito deportivo.

Sin embargo, en otras situaciones nada ampara el hecho de mezclar el objetivo físico con cualquier desviación de la atención. La gran pregunta de hoy es: ¿cambiarás tus hábitos para centrarte en lo importante?

¡Toma el control, ponte pautas estrictas! Guarda el móvil en tu maleta y en pocos días verás lo bien que te sientes al centrarte en tu sesión y en las amistades en tu centro deportivo. Elige sabiamente y con sentido común; poco a poco veréis cómo el rango de mejora es mucho mayor sin la distracción de entrenar con el móvil.

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Accidentes en la Fórmula 1


Una de las características más impactantes de la Fórmula 1 es la velocidad que los coches alcanzan. Sin embargo, esta es también una de las causas por las que esta categoría ha tenido varias muertes de sus protagonistas, sobre todo en décadas pasadas. Repasamos los más terribles accidentes en la Fórmula 1.

A todos los amantes del automovilismo les gustan las carreras de Fórmula 1, con esos monoplazas girando a velocidades increíbles y los mejores pilotos del mundo maniobrando en la pista. No obstante, cuando algo se sale de control, los corazones de todos se paralizan.

Y es que esta categoría ha dejado, a lo largo de su vasta historia, accidentes impresionantes y letales, los cuales hasta la actualidad se siguen lamentando. A continuación enumeraremos algunos de los más recordados y veremos también qué ha cambiado para evitar estos desastres.

Los más trágicos accidentes en la Fórmula 1

Tom Pryce en Sudáfrica 1977

Este accidente es uno de los más trágicos de la historia de esta categoría, ya que no solo se cobró la vida del piloto, sino también la del comisario de pista Jansen Vuuren. Además, todo sucedió a metros de los espectadores y con las cámaras retratando el desenlace fatal.

Todo comenzó cuando Vuuren y otro comisario atravesaron la pista para auxiliar al piloto italiano Renzo Zorzi, cuyo vehículo se estaba incendiando al borde de la pista, tras una colina que impedía ver a quienes venían lo que tenían en frente.

Tom Pryce, protagonista de uno de los accidentes de la Fórmula 1 más trágicos.
Imagen: redbull.com

En ese momento, el auto de Tom Pryce atropelló a Vuuren y provocó el desenlace menos esperado. Lo que hace todavía más grave el hecho es que Pryce también falleció debido al impacto en su cabeza del extintor que el comisario llevaba en los brazos. Sin dudas, una de las jornadas más negras de la F1.

Ayrton Senna en San Marino 1994, el más recordado de los accidentes en la Fórmula 1

Probablemente, el accidente en la Fórmula 1 más icónico de todos. El hasta entonces tricampeón mundial Ayrton Senna perdió la vida en la famosa curva Tamburello, al chocar de frente contra el muro de contención.

Este trágico evento ha convertido a Senna en un prócer del automovilismo; millones de fanáticos de todo el mundo lo tienen como ídolo máximo por su estilo de conducción audaz y valiente. La muerte de este brasileño significó un antes y un después en la seguridad de la categoría.

Niki Lauda en Alemania 1976

Este accidente casi le cuesta la vida a uno de los mejores pilotos de todos los tiempos. Niki Lauda perdió el control de su coche y se estrelló contra un guardarraíl del circuito de Nurburgring, lo que provocó que el monoplaza, con su piloto todavía en la cabina, ardiera en llamas al instante.

El austríaco, campeón del mundo en tres oportunidades (dos luego de este episodio) sufrío quemaduras de primer y tercer grado en la cara y los brazos, además de daños en los pulmones a causa de la inhalación de los gases del incendio. Tras pelear por su vida unos días, Lauda salió adelante y volvió a conducir su Ferrari ¡40 días después del accidente!

Fernando Alonso en Brasil 2003

Todos los españoles recuerdan este accidente del asturiano, que podría haber sido mucho más grave de lo que fue. El Jaguar de Mark Weber había perdido muchas partes en la pista tras un accidente; si bien el auto de seguridad había ingresado, Alonso no fue capaz de esquivar los restos. Sufrió un impacto muy duro y se lo vio dolido cuando bajó de su coche, pero nada pasó a mayores.

Jules Bianchi en Japón 2014

Este joven piloto francés perdió el control de su vehículo por el agua acumulada en la curva 7 del circuito japonés. Lamentablemente, no colicionó contra el muro, sino contra una grúa que se encontraba retirando los restos de otro coche.

Nueve meses más adelante, el 17 de julio de 2015, Bianchi perdió la vida en Niza, su ciudad natal. Habían pasado más de veinte años desde el último deceso por un accidente en la Fórmula 1; el último había sido Ayrton Senna.

Jules Bianchi, la última víctima de los accidentes en la Fórmula 1.
Imagen: expansion.mx

La seguridad actual para evitar accidentes en la Fórmula 1

En las últimas dos décadas, los expertos en seguridad de la categoría han trabajado duro para evitar desenlaces fatales a causa de accidentes en la Fórmula 1. Para ello, se han tomado medidas importantes para resguardar el bienestar de los pilotos.

Además de los notables avances tecnológicos que se han dado recientemente, lo que permite controlar mejor los autos y reducir el riesgo de accidentes graves, se incorporó también el halo desde 2018.

Asimismo, la FIA evalúa reglamentar el uso de un escudo que se colocaría al frente del coche para proteger a los pilotos de posibles objetos que colisionen directamente contra su humanidad. Sin embargo, participantes como el campeón Sebastian Vettel se han manifestado en contra de esto.

En definitiva, los accidentes en la Fórmula 1 se han logrado reducir en gran número, aunque nunca se puede afirmar que se evitarán absolutamente todos. De momento, al menos, la seguridad de los pilotos es la prioridad y se está actuando en consecuencia.

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Mundial de fútbol femenino: ¿qué debemos saber?


Francia será el país que albergará a las mejores futbolistas del planeta del próximo 7 de junio al 7 de julio. El Mundial de fútbol femenino toma cada vez mayor publicidad gracias al crecimiento de esta rama del deporte más popular. ¿Qué debemos saber acerca de esta gran cita?

Si bien es una realidad que este evento de fútbol de mujeres no reúne a tantos medios ni aficionados como el certamen masculino, sí es verdad que el Mundial de Francia 2019 contará con una cobertura que pocos de sus predecesores han tenido.

Para no quedarte afuera de una competencia tan relevante, te invitamos a conocer un poco más sobre la organización del campeonato, cómo se dividen las zonas de la primera fase y qué equipos son favoritos a quedarse con este mundial de fútbol femenino.

Detalles del mundial de fútbol femenino

La octava edición de esta cita mundialista para mujeres se desarrollará por primera vez en Francia, pero por tercera vez en Europa. Previamente, Suecia organizó el de 1995 y Alemania, el de 2011. Las otras sedes fueron China (en 1991 y 2007), Estados Unidos (dos veces, en 1999 y 2003) y Canadá.

El equipo que más veces se ha consagrado es, precisamente, Estados Unidos. Lo logró en tres oportunidades: 1991, 1999 y 2015. En tanto, Alemania pudo quedarse con la copa de campeón en dos ediciones: 2003 y 2007; Noruega y Japón fueron las otras dos selecciones campeonas.

El formato de disputa, como veremos en detalle en el siguiente apartado, es el mismo que para el mundial masculino. Esto incluye tanto las diferentes etapas de la competencia como la definición de los equipos clasificados y de los partidos con resultado igualado; en este caso, se juega una prórroga de dos tiempos de 15 minutos y, si persiste el empate, una tanda de penaltis.

Nutrición en el fútbol femenino.

Conformación de los grupos

El evento contará con la participación de 24 países de los cinco continentes. Para la primera fase, se los dividirá en seis grupos de cuatro conjuntos cada uno, distribuidos de la siguiente manera:

Grupo A

  • Francia
  • República de Corea
  • Nigeria
  • Noruega

Grupo B

  • Alemania
  • España
  • República Popular de China
  • Sudáfrica

Grupo C

  • Australia
  • Italia
  • Brasil
  • Jamaica

Grupo D

  • Inglaterra
  • Escocia
  • Argentina
  • Japón

Grupo E

  • Canadá
  • Camerún
  • Nueva Zelanda
  • Países Bajos

Grupo F

Luego de esta ronda de grupos, 16 equipos se clasificarán a los octavos de final. Desde entonces (22 de junio), comienza la etapa de eliminación directa; quien pierda vuelve a casa, mientras que el equipo que gana continúa su camino hacia la final de Lyon del 7 de julio.

Mundial de fútbol femenino: equipos favoritos

Como es habitual en estas competencias, las estadounidenses figuran como las máximas candidatas a quedarse con el primer lugar. Actualmente, ocupan el puesto número 1 del ranking de la FIFA.

Además de ser las últimas campeonas, arrasaron en las eliminatorias de la CONCACAF (Confederación de Norteamérica, Centroamérica y El Caribe de Fútbol). ¡Ganaron por más de cinco goles de diferencia todos los encuentros menos la final! En ese partido decisivo, el equipo dirigido por Jill Ellis ganó 2-0 frente a Canadá.

Por otro lado, Alemania también tiene una escuadra prometedora. También clasificó con comodidad; pese a perder como local ante Islandia, las teutonas ganaron el resto de los compromisos sin conceder goles. 

De la mano de su estrella, Dzsenifer Maroszán, las alemanas buscarán el tricampeonato que las iguale a EEUU como reinas de la categoría. Su directora técnica, Martina Voss-Tecklenburg, tiene experiencia y logró colocar a Suiza en un mundial de fútbol femenino por primera vez en 2015.

El auge del fútbol femenino es cada vez más visible en muchos países.

Otros países que observar en el mundial de fútbol femenino

No se puede dejar de lado a Inglaterra, equipo que llegó a dos semifinales europeas y finalizó tercero en Canadá 2015. Clasificaron con comodidad y tienen en su banquillo a un histórico del fútbol inglés: Phil Neville, exestrella del Manchester United.

Por su parte, Brasil es otro conjunto que siempre se debe considerar. Viene de ganar la Copa América 2018 con un promedio de 4 goles por encuentro y solo dos anotaciones en contra. Marta, una de las mejores jugadoras de la historia, disputará su quinta copa del mundo en Francia.

En tanto, España y Argentina, dos equipos con mucho peso y una gran historia en el fútbol masculino, todavía están dando sus primeros pasos en la rama femenina. En esta nueva competición, buscarán asentar su crecimiento y solventar las bases de cara al futuro.

Como conclusión, podemos decir que el mundial de fútbol femenino será un gran espectáculo y que todo el universo del balompié estará con un ojo en Francia durante ese mes. ¿Cuál crees que será el equipo ganador?

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Béisbol y sóftbol: similitudes y diferencias


Se trata de dos deportes diferentes, pero que tienen bastantes cosas en común. En el siguiente artículo te contaremos cuáles son las similitudes y diferencias entre béisbol y sóftbol. ¡Así podrás saber de qué disciplina se trata al ver un partido!

Béisbol: nociones básicas

El baseball (en inglés) es un deporte que se disputa entre dos equipos de nueve jugadores cada uno. Tiene lugar en un campo de césped con una zona vacía conocida como ‘línea del corredor’ por la cual los jugadores deben correr para alcanzar las diferentes bases. La forma de la cancha de béisbol es de ‘diamante’.

El objetivo del béisbol es golpear la pelota con un bate, desplazar el balón a través del campo y correr por la parte de tierra hasta dar la vuelta completa (tocando todas las bases). Cuando el jugador llega al home, anota una carrera.

El béisbol se originó en Estados Unidos, se cree que en Nueva York, aunque hay evidencias de deportes similares con palos y bolas en las antiguas civilizaciones egipcias, persas o griegas. El primer club organizado data de 1842 y, además de ser uno de los deportes más populares de Norteamérica, también está presente en el centro del continente (incluyendo el Caribe).

Nociones básicas del sóftbol

Su traducción es ‘pelota suave’ y se trata de un deporte creado en Estados Unidos a fines del siglo XIX. El terreno de juego está formado por un ángulo recto de dos líneas de foul y un cuadrado de 18 metros de lado. La base o home es un pentagonal.

Cada equipo está formado por 9 jugadores de campo, todos con nombres específicos: lanzador, receptor, primera base, segunda base, tercera base, parador en corto, jardinero izquierdo, jardinero derecho y jardinero central, según su posición.

El juego de sóftbol consta de siete entradas; gana aquel equipo que haya podido marcar más carreras en dicho lapso.

Béisbol y sóftbol tienen sus diferencias.

Béisbol y sóftbol: en qué se diferencian

Analizando por separado cada deporte, podemos determinar cuáles son sus diferencias. Béisbol y sóftbol no son iguales en los siguientes aspectos:

  • El bate o palo es más ancho en el sóftbol. La longitud también es diferente: 42 y 34 pulgadas.
  • Se aceptan jugadores femeninos para armar equipos mixtos en el sóftbol.
  • Las medidas del campo de juego son mayores en el béisbol.
  • La pelota se arroja desde abajo (debajo de la cadera) en el sóftbol y desde arriba en el béisbol (desde un montículo).
  • La cantidad de entradas por partido es diferente: 7 en el sóftbol y 9 en el béisbol.
  • La distancia entre las bases es de 90 pies en el béisbol y de 60 pies en el sóftbol.
  • La pelota en el sóftbol es de 12 pulgadas y en el béisbol es de 9 pulgadas.
  • El peso de la pelota es de 5 onzas en el béisbol y de 7 onzas en el sóftbol.
  • Para hacer el robo de base, en el sóftbol solo es necesario tener contacto con ella; en el béisbol el corredor puede salir cuando quiera, sin contactar a la base.
  • En el béisbol, una vez que un jugador sale, no puede reingresar. Esto no sucede en el sóftbol.
Jugar al béisbol.

Béisbol y sóftbol: en qué se asemejan

Hay muchos que dicen que el béisbol es el padre del sóftbol; eso puede ser verdad, ya que este último ha tomado varias reglas de su antecesor. Por ello, podemos ver ciertas similitudes entre ambos deportes:

  • Están avalados por la misma institución (Confederación Mundial de Béisbol y Sóftbol).
  • Ambos campos están formados por cuatro bases y tienen la misma disposición (y forma de diamante)
  • El conteo de los puntos es igual: 3 strikes derivan en un out y 4 bolas se convierten en una base.
  • Los equipos están formados por 9 jugadores tanto en el béisbol como en el sóftbol, y todos tienen los mismos nombres según su ubicación en el campo.
  • Ambos fueron deportes olímpicos entre las ediciones de Barcelona 1992 y Beijing 2008. Volverán a las competencias en Tokio 2020.

Como has podido ver, béisbol y sóftbol son dos deportes muy similares, pero con diferencias que los hacen únicos. Sin dudas, ambos son muy divertidos de practicar, ¡y pueden ser todavía más fascinantes para ver!

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¿Cómo se juega al bádminton?


El bádminton es uno de los deportes de raqueta más dinámicos que se pueden encontrar. Básicamente, es casi como unir el tenis, el voleibol y el tenis de mesa en una sola disciplina. ¿Nunca lo has practicado? ¡Te contamos en qué consiste!

Los orígenes de este deporte, que integra la lista de los que se disputan en los Juegos Olímpicos, se remontan a la India, donde se lo denominaba Poona. Sin embargo, fue en Badminton House, en la Inglaterra de 1873, donde se reanudó su práctica; para 1893, ya existía la Federación Inglesa de Bádminton.

La Federación Mundial de Bádminton se fundó en 1934, pero fue recién para la segunda mitad del siglo XX cuando la disciplina se expandió a gran parte del planeta. En la actualidad, esta entidad madre cuenta con más de 165 países miembros de los cinco continentes.

Cuestiones básicas del bádminton

Parecido al tenis y al voleibol, la misión principal en este juego es hacer picar el volante en campo rival (del otro lado de la red) lanzándolo por encima de esta. Para ello, se utilizan unas raquetas ligeras y de mango largo.

Se puede jugar de modo individual, en parejas (ambas modalidades tanto para hombres como para mujeres) y también en parejas mixtas. Los tipos de golpes que pueden usarse en el bádminton son los siguientes:

  • Globo: su trayectoria es alta y busca el fondo del campo.
  • Drive: como en el tenis, se trata del golpe de derecha.
  • Drop: es la dejada, un tiro que queda cerca de la red.
  • Remate: golpe ofensivo por excelencia, se usa para definir el punto.
  • Despeje: se usa para el juego de fondo.
  • Plano: es el golpe sin efecto.
  • Tenso: se realiza entre el pecho y la rodilla.
  • En salto: se trata de un tiro en suspensión.
La pista es muy similar a la de tenis.

Reglamento

La cancha de bádminton es parecida en forma a la de tenis; no obstante, su tamaño es menor: mide 13,40 m de largo y 6,10 m de ancho. Esta pista está dividida a la mitad por una red de 1,55 m de alto. Tal y como ocurre con el tenis, para jugar individuales se excluyen las franjas laterales de la cancha, que solo se utilizan en el dobles.

En cuanto a la puntuación, se juega al mejor de tres sets, que constan de 21 puntos cada uno. Cada juego finaliza cuando un jugador alcanza ese número, siempre que haya dos puntos de diferencia con su rival; de lo contrario, el set puede extenderse hasta 30 puntos.

En el bádminton, al igual que en otros deportes de raqueta que se juegan en parejas, cualquiera de los dos integrantes puede ejecutar el golpe. Por supuesto, cada adversario puede golpear el volante solo una vez; solo podrá volver a hacerlo cuando su rival lo devuelva.

Con respecto al saque, tanto el sacador como el receptor deben permanecer con los pies estáticos al momento de la ejecución. Se realiza desde la línea que divide a la mitad el campo a lo largo y siempre debe dirigirse al cuadrante opuesto del campo contrario.

Algunas particularidades de este movimientos son que la cabeza de la raqueta debe apuntar hacia abajo, que el volante debe permanecer por debajo de la cintura del sacador y, para sorpresa de muchos, el servicio puede ser interceptado (o ‘bloqueado’) en la red por un rival.

Equipamiento para el bádminton

Desde luego, el bádminton es un deporte para el cual se necesitan ciertos materiales. Son los siguientes:

Raqueta

Puede ser de madera, metal, grafito o fibra de carbono. Está compuesta por la empuñadura o grip, la varilla y la cabeza. Son realmente livianas: las profesionales pesan entre 75 y 90 gramos, mientras que las amateurs pueden ser ligeramente más pesadas.

Dentro de los deportes de raqueta, el bádminton es uno de los más aeróbicos.

Volante

También llamado pluma, gallito (se usa más que nada en Argentina y México, mientras que en Colombia es otra manera de denominar al deporte), shuttle o shuttlecock. Lo más importante que se debe destacar acerca de esta pieza es su velocidad; puede alcanzar los 200 km/h tras un golpe ofensivo.

Por otro lado, las plumas pueden ser reales o artificiales y también hay volantes de nylon, que se usan sobre todo para los principiantes; en tanto, la base redondeada es de corcho. Al igual que la raqueta, su peso es ínfimo: pesa entre 4,7 y 5,5 gramos.

Finalmente, cabe destacar que las competencias más importantes en lo que a esta disciplina concierne son el campeonato mundial, que se disputa desde 1977, los ya citados JJOO y el All England, que se juega anualmente en Birmingham, Inglaterra. Anímate a probarlo, ¡es extremadamente divertido!

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